ダイエットの最大の敵は何か？？
ダイエットの最大の敵？？
食べたい物を食べられないというストレスが実はダイエットの最大の敵でした。
食べる物を急激に減らすと血統が不足。
農が、飢餓感を感じだし。
筋肉や骨のタンパク質を削って糖分をとろうとします。
筋肉がへるから運動能力も低下。
それが、脳にドンドン食べろと指令を出す。
この悪いスパイラル。
筋肉が減るから、脳に食べて筋肉をつけろって指令が出るってすごくないですか？？
これって、実は一番大事かもです。
ハジケル君は今まで食べる事を極端に我慢してリバウンドを繰り返してきましたが。
これからは、食べて筋肉を作っていき痩せていく事を。
この動画、必見ですよマジで。
ギャル曽根のダイエットレシピ：野菜でカサ増し！ふっくら鶏つくね丼
ギャル曽根のダイエットレシピ：野菜でカサ増し！ふっくら鶏つくね丼
ギャル曽根のダイエットレシピ：野菜でカサ増し！ふっくら鶏つくね丼 - YouTube
視聴者のリクエストが多い、丼もの。
野菜でカサ増しのつくねどん。
鶏ひき肉にに生姜。マギーチキンコンソメを混ぜます。
お肉だけでよく練る事でジューシーになります。
粘りが出たら豆腐を入れます。
手でつぶして良く混ぜます。
混ざれば大葉とみじん切りのひじき。長ネギ。レンコン。片栗粉を入れて混ぜます。
つくねに豆腐や野菜をたっぷり入れているのでカロリーを抑えられます。
耐熱皿にもやしをいれて、マギーチキンコンソメを入れます。
軽く混ぜ合わせたらレンジで2分加熱します。
フライパンにごま油を入れます。
かぼちゃ・ピーマン・レンコンを炒めます。
野菜が焼けたらつくねを焼きます。
油は野菜の時入れただけです。
焼き色が両面についたら醤油・みりん・お砂糖でたれを作ります。
盛り付けは、水気をふき取ったもやしをご飯の上に敷き、焼いた野菜を盛りつけます。
最期につくねを盛りつけたら完成です。
レンコンが歯ごたえあって、非常に食べ応えのあるメニューです。
ダイエットレシピ。
たまには、これ位食べるのも必要かも？？
ギャル曽根のダイエットレシピ：野菜たっぷり！炊き込みトマトピラフ
これはメッチャ美味しそう。
子供の日のメニューにピッタリ。
へたを取ったトマトを冷凍させる事で流水にかけるだけで、簡単に皮を剥くことが出来ます。
是非試してみて下さい。
トマトはざく切りにしていきます。
洗って水けをきったお米を炊飯器に。
味付けは先ずお味噌。
マギー化学調味料無添加コンソメを入れます。
お水を入れて混ぜ合わせます。
ざく切りしたトマトも入れます。
冷凍のコーンも入れます。
具材を炒める。
フライパンにオリーブオイルを少々。
鶏肉から炒めていきます。
玉ねぎ・焼き豆腐・ズッキーニ・マッシュルームも合わせて炒めます。
ある程度火が通ったら、マギー化学調味料無添加コンソメを入れます。
冷まさずにそのまま炊飯器に入れ、焚き上げます。
すると、最高に美味しいトマトピラフの完成です。
少し肉肉しい日はこれ。鶏むね肉のねぎソースがけ。
これは美味しそうです。
ダイエットの途中にどうしても肉が食べたい時。
そんな気分を何とかこれでごまかして、
明日から再度追い込めそうなレシピ。
鶏むね肉のネギソースがけ【簡単レシピ】タンパク質なので、ダイエットの方にも - YouTube
レシピ♡
必要なもの
醤油...１００ｃｃ
みりん...１００ｃｃ
ごま油...大さじ１杯
砂糖...大さじ２杯
ネギ...１/４本
鶏の胸肉...１個２００ｇほど
片栗粉...少々
油...大さじ２杯(焼き油)
まずはボールに醤油１００ccとみりん100ccを入れます。
次に砂糖大さじ2杯。
一旦調味料をよくかき混ぜます。
次はねぎのみじん切りを。
切ったらねぎを調味料の中に混ぜます。
よく混ぜたらラップをかけ30分ほどなじませてください。
むね肉をカットしましょう。
カロリーが気になる人は、ちょっと手間だけど皮を取りましょう。
むね肉は3枚に切ります。適当に切って大丈夫です。
3枚に切ったら並べて、片栗粉を振ります。
まんべんなく振りかけてください。
裏面も忘れずに。
では、焼きに入ります。
油はオリーブオイルを少々がベスト。
3枚並べて、蓋を閉めて下さい。
2分ほど待ちます。
むね肉を返します。
焼き目が付いているはず。
ひっくり返したら、裏面を焼きます。
2分ほど焼いて様子を見ます。
1枚切って焼き目をチェック。
後は、良い感じに焼けたらOK。
最期に、馴染ませたねぎソースをかけて出来上がり♪♪
少し肉が欲しい時に抜群のダイエットレシピです。
ダイエットレシピ。卯の花。
ダイエットレシピ。
『卯の花』の作り方。
用意する材料は
オカラ
干しシイタケ（戻し汁も）３～４枚
人参 1/4本
ひじき 5グラム
（水に戻して水切り）
ひき肉 100グラム
油揚げ 1枚
長ネギ 1/4 みじん切り
万能ねぎ 3～4本 小口切り
醤油・塩・顆粒だし・ごま油
創り方
フライパンにごま油を入れひき肉を炒める
人参・干しシイタケ・ひじきを追加して炒める
おから・干しシイタケの戻し汁に水を合わせて300ccほど入れて弱火で水気が少し残るくらいまでさいばしで混ぜながら炒り煮する
油揚げ・長ネギのみじん切りを入れ、顆粒だしを入れたら醤油をおからに色づく程度に入れ塩で味を調える。
仕上げに万能ねぎを散らして出来上がりW
糖尿病・ダイエット食に良い『もやしの和え物カレー風味』
糖尿病・ダイエット食「もやしの和え物カレー風味」 - YouTube
もやしを８０グラム
きゅうりとハムはそれぞれ２０グラム
塩１グラム・コショウ少々・オリーブオイル４グラム・酢４グラム・カレー粉１グラム
きゅうりを半分に切り千切りにします。
ハムを２枚重ね半分に切ります。
半分に切ったハムを等切りにします。
鍋に150cc程度の水を入れ火をかけます。
次にカレー粉1グラム・塩1グラム・コショウ少々を入れ沸騰させます。
沸騰した鍋にもやしを入れます。
再び沸騰したら火を止めます。
鍋を離し冷まします。
冷めたもやしの水を切り、ボールに移します。
気っておいたきゅうり・ハムを混ぜ合わせ、酢4グラム・オリーブオイル4グラムを入れ、しっかり混ぜ合わせます。
この料理のポイントはカレー粉を使う事により、塩分が少なくても満足のいく味付けになります。
酢を使う事でカリウムを抑える事もできます。
ダイエットレシピ。しらたきラーメン。
金欠な人も、痩せたい人も最高に良いレシピです。
しらたきともやしと人参だけ。
フライパンにオリーブオイルを入れてもやしと人参を傷めます。
鍋に300mlくらいのお湯も同時に沸かしておいてください。
炒めてる時に、お湯が湧いたらしらたきを湯通ししてください。
5分位しらたきを湯通ししたら、フライパンに移してください。
フライパンで白滝の水分を飛ばすように炒めて下さい。
ウェイパーは最高の調味料。
こいつを適当に（大さじ2杯～3杯）さっきの白滝を湯通ししたのに入れて下さい。
スープが出来たら、白滝をスープに入れなじませて、炒めたもやしと人参を入れて完成。
感想は？？
ウェイパーを濃い目にスープを作っているので美味しいです。
